Дряблые руки и ягодицы — комплексный подход к решению проблемы без пластики

Руки, которые «машут» при взмахе, и ягодицы, потерявшие форму — проблема, с которой сталкиваются далеко не только после похудения. Иногда дряблость появляется просто с возрастом, независимо от веса, и никакие тренировки в одиночку ее не убирают. Плюс в том, что до пластики дело часто не доходит, т. к. современная косметология предлагает более щадящие решения, и одно из них — игольчатый RF-лифтинг, который точечно работает с глубокими слоями кожи именно в таких проблемных зонах.

Почему обвисает кожа рук и ягодиц

Дряблость редко возникает по одной причине — обычно тут целый набор факторов сразу.

• С возрастом кожа теряет коллаген и эластин. После тридцати их выработка начинает потихоньку падать, а фибробласты — клетки, которые за это отвечают, — работают уже не так активно, как в двадцать. В итоге кожа становится тоньше, растягивается и уже не «схлопывается» обратно так быстро, как раньше.

• Есть птоз — простыми словами, ткани провисают под собственным весом. На плечах, локтях и ягодицах кожа тонкая, поэтому именно там это заметно раньше и сильнее, чем, скажем, на животе.

• Слабые мышцы. Если плечи, руки и бедра не получают нагрузки, мышцы теряют тонус — и коже буквально не на что опереться, она провисает вместе с ослабевшим каркасом под ней.

Ну и, конечно, резкое похудение или постоянные качели с весом. Когда жир уходит быстро, кожа просто не успевает подстроиться — отсюда и обвисание.

А еще гормоны, особенно у женщин. В менопаузу эстрогена становится меньше, и это напрямую бьет по плотности кожи и выработке коллагена, поэтому дряблость рук и ягодиц в этом возрасте нарастает быстрее, чем в молодости, даже если вес вообще не менялся. Добавьте к этому естественное замедление обмена веществ — и станет понятно, почему одной диетой тут не отделаешься.

Выбор процедуры зависит от того, что именно нужно скорректировать.

• Если проблема в слабом мышечном каркасе — обвисли именно объем и форма рук или ягодиц, тогда хорошо работает Emsculpt. Он стимулирует мышцы к интенсивному сокращению, укрепляет их и подтягивает контур, давая коже ту самую опору, которой ей не хватало.

• Если же дряблой стала сама кожа и есть мелкие морщинки, потеря упругости именно на поверхности, то здесь эффективнее игольчатый RF-лифтинг. Он воздействует непосредственно на кожу, запускает выработку коллагена и подтягивает текстуру изнутри.

Часто эти методы комбинируют: Emsculpt — для мышц и формы, игольчатый RF-лифтинг — для качества самой кожи.

Тренировки для тонуса рук и ягодиц

Без базовой физической активности ни один аппаратный метод не даст долгосрочного результата — мышцы все равно нужно нагружать.

Для рук и плеч хорошо работают:

• отжимания от пола или от скамьи — укрепляют плечи, трицепс и грудные мышцы;

• разгибания рук с гантелями — целенаправленно прорабатывают заднюю поверхность плеча, которая чаще всего и «машет»;

• планка с упором на локти — держит в тонусе плечевой пояс и корпус одновременно.

Для ягодиц и бедер эффективны:

• приседания и выпады с собственным весом или дополнительной нагрузкой;

• ягодичный мостик — изолированно прорабатывает именно ягодичные мышцы;

• отведение ноги в сторону и назад — помогает проработать рельеф с разных сторон.

Регулярные упражнения два-три раза в неделю за несколько месяцев заметно улучшают контуры фигуры и делают кожу более подтянутой за счет плотного мышечного каркаса под ней.

Домашний уход и массаж

Домашние средства не решают проблему кардинально, но хорошо дополняют более серьезные методы. Кремы с ретинолом и пептидами стимулируют выработку коллагена, а увлажняющие средства с гиалуроновой кислотой поддерживают эластин и плотность верхних слоев кожи.

Массаж — отдельная и очень рабочая история. Регулярный массаж рук и ягодиц улучшает кровообращение, помогает бороться с целлюлитом, если он есть в этой зоне, и слегка подтягивает кожу за счет усиленного лимфодренажа. Сухая щетка или массажный ролик перед душем — простой ритуал, который тоже дает накопительный эффект при регулярном использовании.

Аппаратные методы против дряблости

Когда домашнего ухода и тренировок уже недостаточно, в игру вступают аппаратные процедуры — именно они дают наиболее заметный и стойкий результат в зонах рук и ягодиц.

• Игольчатый RF-лифтинг. Радиочастотное воздействие подается через микроиглы прямо в глубокие слои кожи, минуя поверхностные ткани. Это запускает мощную регенерацию, стимулирует фибробласты и заметно повышает плотность кожи уже после нескольких процедур.

• Монополярный RF-лифтинг. Работает более деликатно, прогревая ткани через поверхность кожи. Хорошо подходит для профилактики дряблости и поддержания тонуса без длительного восстановления после процедуры.

• Ulfit. Воздействует на более глубокие структуры кожи, включая подкожный слой, и помогает при более выраженном птозе.

• Emsculpt. Электрические импульсы заставляют мышцы плеч, рук и ягодиц сокращаться без активной нагрузки, что дополнительно поддерживает тонус между тренировками.

Практически все перечисленные методики проводятся курсом — от 1 до 10 процедур с определенным интервалом, поскольку коллаген и эластин формируются постепенно, а не за один сеанс. Например, Ulfit на одну зону проводится 1–2 раза, а монополярный и игольчатый лифтинги — раз в полгода. 

Противопоказания и на что обратить внимание

Как и у любой аппаратной процедуры, у RF-лифтинга есть свои «нельзя»: беременность, онкология, острые воспаления, кардиостимулятор, некоторые кожные заболевания прямо в зоне воздействия. Так что перед курсом лучше сходить к специалисту, а не гуглить отзывы — кожа и мышцы у всех реагируют по-разному, и то, что сработало у подруги, вам может не подойти вовсе.

И еще один момент, о котором стоит сказать честно. Если дряблость легкая и без выраженного птоза — аппаратные методы и домашний уход вполне справятся. А вот когда кожи после сильного похудения осталось действительно много, тут результат будет скромнее, и хороший специалист прямо об этом скажет: без хирургии кожа до конца не подтянется. В такой ситуации процедуры скорее готовят почву или дополняют более радикальное решение, а не заменяют его.

Итог

Дряблость рук и ягодиц — проблема решаемая, и пластика чаще всего вовсе не единственный выход. Регулярные упражнения на мышцы плеч, рук и бедер, грамотный домашний уход и массаж создают базу, а аппаратные процедуры вроде игольчатого или монополярного RF-лифтинга закрывают ту часть работы, с которой организм своими силами уже не справляется. Комплексный подход дает более стойкий и заметный результат, чем любой отдельный метод сам по себе.

Важно настроиться на реалистичные сроки. Заметные изменения плотности и рельефа кожи после аппаратных процедур обычно видны не раньше третьей-четвертой недели курса, а окончательный результат оценивают через месяц-два после последнего сеанса, когда коллаген полностью сформируется. 

Если параллельно продолжать тренировки и следить за питанием, эффект держится значительно дольше, а к пластической операции в большинстве случаев прибегать вообще не приходится — разве что при очень выраженном возрастном птозе, когда избыток кожи уже физически некуда деть без хирургического вмешательства.